TREINO DE MONIQUE. SEGUNDA-FEIRA: QUADRÍCEPS ( coxa) agachamento

19/abr/2023 - TREINO DE MONIQUE. SEGUNDA-FEIRA: QUADRÍCEPS ( coxa) agachamento livre (4x12) agachamento rack (4x12) extensora (4x12) agachamento articulado(3x10) passada com halteres(5minutos)      TERÇA-FEIRA: OMBROS E TRÍCEPS. elevação lateral (5x10) remada alta(4x10) pulley tríceps (5x10) tríceps corda(4x12)     QUARTA-FEIRA: GLÚTEOS. agachamento sumô (4x12) elevação pélvica (5x15) búlgaro com halteres(4x12) cadeira abdutora (4x15) Afundo com halteres (4x10)      QUINTA-FEIRA

Treino de QUADRÍCEPS em CASA

Meia hora na academia: treino rápido de quadríceps

QUAL É O MELHOR EXERCÍCIO DE QUADRÍCEPS ?

10 Melhores exercícios para quadríceps gigantes! - Grande Atleta

Treino Yasmin, PDF, Esportes atléticos

QUARTA-FEIRA // TREINO PARA EXPLODIR SUAS COXA - GANHO DE MASSA MUSCULAR#treinoemcasa

Super Treino de Pernas Focando Quadriceps é Adutores da Coxa

Eu no 1 exercicio #treinodepernas #treinofeminino #gymtok #gymgirl #fo

TREINO DE COXAS COMPLETO - Para EXPLODIR Quadríceps e Posterior

Quadríceps: Fortaleça os músculos corretamente

Treino de pernas Exercícios de musculação, Treino de perna, Exercícios para quadríceps